Le CrossFit

Qu’est ce que le Crossfit  ?

Le CrossFit est une méthode de conditionnement physique, de type entraînement croisé créé par Greg Glassman.
Le CrossFit combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance.
Le mot CrossFit vient de Cross Fitness (en français, entraînement croisé), appelé ainsi parce qu’il mélange différentes activités physiques et sportives préexistantes.

 

Pourquoi faire du CrossFit ?

Le succès du Crossfit aujourd’hui s’explique avant tout par le fait qu’il produit d’excellents résultats en termes d’amélioration de la condition physique, aussi bien d’un point de vue fonctionnel qu’esthétique.
un protocole basé sur le développement de dix qualités de santé physique :
  • l’endurance cardiovasculaire et respiratoire
  • l’endurance musculaire
  • la force
  • la souplesse
  • la puissance
  • la vitesse
  • l’agilité
  • la coordination
  • l’équilibre
  • la précision
Au niveau de l’entraînement, le Crossfit offre des séances d’une variété infinie et extrêmement stimulantes. Les entraînements sont généralement très courts (20-30 minutes en moyenne) pour un maximum de résultats. L’entraînement du Crossfit est adaptable suivant les niveaux de chacun, réalisable seul ou en groupe, et ne nécessite qu’un équipement relativement simple.
Le Crossfit est une activité conviviale où il n’y a pas de routine, stimulante de par le chronomètre, idéal pour ceux qui recherche le challenge, et pour des sportifs de haut niveau en complément de leur discipline quelle qu’elle soit, qui souhaitent produire un meilleur rendement pour réaliser une performance.
En effet, à travers sa variété et son intensité d’entraînement, le Crossfit prépare le corps à augmenter la capacité de travail dans ces différents domaines en provoquant des adaptations neurologiques et hormonales au travers des différentes filières métaboliques.
En d’autres termes, le corps va réagir en sécrétant les hormones nécessaires au développement de qualités athlétiques et mentales comme par exemple la testostérone, les hormones de croissance, pour favoriser le gain de masse musculaire et la densité osseuse. Nous savons aussi que l’hormone de croissance et la testostérone ont un effet positif sur l’énergie, le vieillissement, la santé et qu’un exercice physique court et intensif est un puissant stimulateur physiologique de l’hormone de croissance.
L’entraînement du Crossfit permet également d’augmenter la sécrétion d’endorphines (morphine naturelle du corps) qui permettent au corps d’augmenter la résistance de la tolérance à la douleur et pouvoir ainsi faire reculer ses limites. D’après certaines études, la quantité d’endorphines sécrétées par le cerveau augmente pendant l’exercice et atteint cinq fois les valeurs de repos, 30 à 45 minutes après l’arrêt de l’effort.

Le CrossFit ? pour qui ?

Le Crossfit est aujourd’hui destiné à tous, homme ou femme, quelque soit votre âge ou votre aptitude sportive. Le Crossfit est une activité parfaitement adaptée si :
  • vous cherchez à perdre du poids
  • vous souhaitez vous forger une condition physique complète (plus fort, plus endurant, plus souple, etc) afin de prévenir contre les problèmes de santé qui peuvent arriver avec l’âge, les excès alimentaires ou le manque d’activité physique.
  • vous avez peu de temps à consacrer au sport dû à un planning chargé.
  • vous recherchez d’avantage d’intensité et de challenge dans vos entraînements.